Er du bevisst din stemmebruk som treningsinstruktør?

Aerobictimen hadde alt jeg kunne tenke meg: Fantastisk musikk med god puls som gikk rett inn i nervebanene mine, dansetrinn som var så vanvittig godt og pedagogisk bygget opp at hodet mitt opplevde de som «peace of cake». 

Jeg fløy gjennom treningstimen, smilende og svettende og kjente dopamin og endorfiner sloss om plassen i kroppen og spredte seg som «ild i tørt gress».

Instruktøren brukte blikk, mimikk, gester, noen enkle verbale instruksjoner og quing. Han utstrålte faglig, solid tyngde og trygghet, spredde en herlig energi som medførte at vi som deltakere gjorde alt vi kunne for å gi like mye tilbake. «Gir du så får du». Denne treningstimen var en time med kvalitet på alle områder, bare synd den ikke varte dobbelt så lenge. 😂 Mitt besøk på dette treningssenteret var en 100% god opplevelse. Nesten......

Før timen startet sto jeg utenfor treningssalen og så på undervisningen i timen før.  Som tidligere aerobicinstruktør i nesten 30 år, elsker jeg å studere de ulike undervisningsstiler. Døren stod åpen, så alt av muntlig instruksjon høres ut på gangen.

Det jeg ser er en instruktør full av god energi, blid og glad. Det jeg hører er en instruktør som skriker sin instruksjon og gir sine deltagere en oppfordring om å skrike sammen med henne. Deltakerne ser ut som de har mer enn nok med den fysiske aktiviteten.

Det er så supert at instruktører viser godt med engasjement. Men bør skriking være en del av dette engasjementet? Blir deltakere mer motivert av skriking?

I 20-årene, mistet jeg selv stemmen som treningsinstruktør på grunn av ropppreget undervisning over tid. Deltakere klaget på støy fra meg. Og støy bidrar ikke til en god treningsopplevelse.

God stemmebruk bidrar til varm autoritet og tyngde, troverdighet, god energi og fellesskapsfølelse. Skrik skaper ikke noe annet enn nettopp hva det er: STØY

Speilet i treningssalen gir god feedback når det gjelder øvelser. Instruktøren får dessverre ingen slik tilbakemelding fra egen kropp eller speil når det gjelder sin skrikete stemmebruk. Så tilbakemeldingen må komme fra andre deltakere eller meg som sto og fulgte med i døråpningen. Som selv har skreket instruksjonen. Som selv har fått høre av en deltaker; “Hvorfor roper du når du bruker mikrofon?» Og den kommentaren falt mens jeg skrev min master på logopedistudiet for 20 år siden om “Stemmebruk blant aerobicinstruktører” 😳

Som instruktør er du opptatt av helse. Skrik har imidlertid ikke noe med god helse å gjøre. Ja, jeg vet du blir engasjert og at engasjement gjenspeiles i stemmebruken. Det er imidlertid lett at stemmen tar av ved fysisk aktivitet. Høycostal pust (brystpust) medvirker til det. God energi, glede og tilstedeværende er viktig sammen med god støtte i magen og ikke halsen. Få tyngdepunktet ned. Dine stemmebånd vil takke deg for det og også dine deltakere. Særlig de deltakere som har hørsel som sin yndlingssanssans når de tar imot informasjon og lærer nye ting.

Her er tre tips for en god treningsopplevelse for kunden og sunn stemmebruk for deg samtidig som du er engasjert:

✅  Når du er i full fysisk aktivitet og kroppen vil ha mye oksygen, vær bevisst at dine stemmebånd vil at du skal være økonomisk med pusten. Utfordrende situasjon, men du kan kontrollere det om du er bevisst.

✅  Hiv aldri etter pusten før du gir en verbal instruksjon. Ta heller et hjertesukk og snakk deretter

✅  Bruk din gode energi, men tenk at den er forankret i kroppen og rundt midjen og ikke rundt bryst og hals

Her kan du høre episode om Stemmebruk i trenerrollen i podcasten Sporty business, hvor jeg ble intervjuet at flotte Eva Kathrine Thomsen, daglig leder av inspartum akademi

Skriv gjerne en kommentar hva du som instruktør tenker om verbal undervisning og stemmebruk.

Er du stemmen din bevisst når du instruerer?

Lyst på flere tips om sunn og effektiv stemmebruk for større gjennomslagskraft? Gratiskurset

MESTRER DU STEMMEBRUK? passer for deg som snakker med et publikum eller har viktige en til en samtaler og ønsker fremstå trygg, engasjert og med varm autoritet og faglig tyngde. Enten du er instruktør, leder, foredragsholder, advokat, prest, selger, eller resepsjonist.

OSKAR - en stemmetreningsmetode for næringslivet

Ditt budskap blir ikke bedre enn stemmen det formidles med.

Er du direktør, leder, influencer, foredragsholder eller annen som snakker mye foran publikum, betyr stemmen din mye. Skal du nå ut med din kunnskap og ekspertise, få gjennomslagskraft, innflytelse og synbarhet må du være bevisst din stemmebruk og ditt kroppsspråk.

Din presentasjonsstil er avgjørende for om du fremstår troverdig og tillitsfull. Lydbølgene fra din stemme er med på å styrke eller svekke den troverdigheten. Studier viser at 93% av din kommunikasjon handler om kroppsspråk og stemmebruk.

Stemmen er ditt akustiske fingeravtrykk. Det er forskjellig hos oss alle, heldigvis. Men det er noen kvaliteter som som må ligge til grunn for at stemmen ikke skal stjele oppmerksomheten bort fra ditt budskap, men heller gjenspeile og forsterke ditt budskap. Det styrker din troverdighet. Det handler om å ta i bruk vårt fantastiske stemmepotensiale som ligger i kroppen på oss alle. Ikke la det potensialet ligge der som en godt bevart hemmelighet. Slipp stemmen din fri og bruk den!

Her er tre tips:

1. Passe stemmestyrke tilpasset situasjonen. Det er forskjell på stemmestyrke om du står på kjøkkenet og snakker med en eller om du står i et auditorium og snakker til mange. Snakk på dyp utpust med støtte fra magen. Det betyr å fylle rommet med lyden av stemmen din uten at det blir anstrengt og du blåser bakoversveis på ditt publikum. Når du snakker litt sterkere må du holde ditt naturlige stemmeleie og ikke gå opp i fistel. Det motsatte av å snakke ut i rommet er å snakke til skotuppene sine. Det har publikum lite glede av. Mikrofonbruk tar toppene av en roppreget stemmebruk.

2. Stemmeleie tilpasset alder og kjønn. Det skurrer om en kvinnelig bedriftsleder på 50 snakker med pikestemme. Prøv å spenne av i halsen, og resten av kroppen. En god stemmebruk skal være forankret i en avspent kropp med avspent stemmeleie. Snakk ut på din dype utpust med støtte fra magen. Da danner du et godt grunnlag for en melodiøs stemmebruk som gjenspeiler ditt budskap.

3. Fleksibel stemme. Det betyr at det budskapet du fremmer, må gjenspeiles i din stemme. Snakker du alvor må det høres i stemmen. Vil du vise omsorg og empati, må det høres i stemmen. Vil du engasjere ditt publikum, må du selv ha det engasjementet i stemmen. Når ordene dine samsvarer med tonefallet ditt, vil publikum virkelig tro på at du mener det du sier.

   Da bygger du troverdighet og tillit.

   Det som synes i kroppen, høres på stemmen og omvendt. En underspent kropp med slapp holdning gir knirk, mumling, monotoni. En overspent og anstrengt kropp kan blant annet gi veldig lys stemme eller veldig presset stemme.

   Tips: Avspente knær, åpent bryst, slipp skuldre og kjeven og snakk på god utpust med støtte fra mellomgulvet/magen, ikke halsen. Da danner du et godt grunnlag for å snakke tydelig, melodiøst, avspent, med flyt, rytme og i passe taletempo. Da får ditt budskap den oppmerksomheten det fortjener.

Vil du vite hva OSKAR er og / eller få kartlagt din presentasjonsstil, kan du booke her↓

Hva er dine største utfordringer foran publikum?

Del de gjerne i kommentarfeltet her↓